นมผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตหรือชีสต่าง ๆ
โปรตีนสำหรับคนทำงานออฟฟิศ: กินยังไงให้ไม่ง่วง ไม่แน่นพุงระหว่างวัน
ทำหน้าที่ในการเป็นส่วนประกอบของอวัยวะและเซลล์
ถ้าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย?
สูตรคำนวณปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ
ความต้องการโปรตีนสำหรับร่างกายจะแตกต่างออกไปตามอายุ น้ำหนักและไลฟ์สไตล์ แต่ถ้าเราจะเริ่มจากพื้นฐานเลย ก็จะสามารถแบ่งออกได้ดังนี้
ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ กิจกรรมในชีวิตประจำวัน และเป้าหมายในการออกกำลังกาย
วิธีคํานวณโปรตีนต่อน้ำหนักตัว สำหรับผู้ใหญ่
วิธีวัดจากน้ำหนักตัว
โปรตีนจากถั่วเหลืองและถั่วลันเตา ไม่มีส่วนผสมของนมวัว
ใส่กระบอกแล้วเชคให้เข้ากัน รับประทานได้ทันที
› กินโปรตีนวันละกี่กรัมถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย กินโปรตีนวันละกี่กรัม กินยังไงได้บ้าง?
ผู้บริโภคทั่วไปที่ต้องการเครื่องดื่มโปรตีนสูง ทดแทนมื้ออาหาร
การกินโปรตีนต่อวัน ควรกินมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ?